Mindfulnesstraining | start 23 oktober | 8 weken
“Mindfulness is opmerkzaamheid wat opkomt door met aandacht in het moment aanwezig te zijn, zonder enig oordeel,” - John Kabat-Zinn.
Mindfulness gaat over opmerkzaamheid, dat je bewuste aandacht voor de ervaringen en gedachten hebt die zich hier en nu aan je voordoen. Door met aandacht de dagelijkse dingen weer te doen leef je intenser en bewuster. Ga beter met je gedachten om en blijf niet hangen in ongezonde patronen. Maak betere keuzes en reageer minder vanuit de automatische piloot.
Mindfulness helpt je beter te concentreren, zorgt voor betere ontspanning en geeft meer rust in het hoofd. Zo kunnen stressvolle situaties eerder worden opgemerkt en leer je je grenzen kennen. Creëer tijd voor jezelf en vind veerkracht om vanuit meer acceptatie en aandacht te leven.
De training
De 8-weekse MBSR training bestaat uit 8 sessies van 2,5uur en één hele dag. Het is een praktische training waarin je leert door te doen. Door middel van lichaamsoefeningen als yoga en meditatie leer je lichaam en geest beter kennen. Net als het leren van een nieuwe sport of vak heeft ook mindfulness beoefening nodig. Tijdens de training zal je ongeveer 45 minuten per dag aan mindfulness besteden om zo de effecten optimaal te kunnen ervaren. In de training is het bespreken van de oefeningen een belangrijk onderdeel. Zo train je de opmerkzaamheid van wat er is en kunnen er waardevolle inzichten ontstaan.
Belangrijke onderwerpen in de training zijn ‘automatische piloot’, ‘grenzen leren kennen’, ‘stress’ en de integratie van de beoefening in het dagelijkse leven.
De lessen worden op een eigentijdse, gegronde en toegankelijke manier gegeven. Mijn opleiding heb ik gevold bij Centrum voor Mindfulness, het erkende opleidingscentrum van Nederland en is een professioneel, innovatief en open trainings- en expertisecentrum voor mindfulness, dat wil bijdragen aan de kwaliteit van leven en werken, opvoeding, onderwijs en gezondheid door de integratie van mindfulness in alle geledingen van de samenleving.
Data, tijd & locatie
Vrijdag 23 oktober t/m 11 december
19.00 - 21.30
Deze training wordt in Lekkerkerk gegeven bij La Luna.
Voor wie
Deze training is voor iedereen geschikt. Van jong tot oud, met of zonder klachten, of je nu veel of weinig stress ervaart.
De training wordt in het Nederlands gegeven.
Kleine groep.
Investering
€400
Trainingsmateriaal is inbegrepen
Schrijf je in door je gegevens (telefoonnummer & reden van interesse) te mailen naar contact@marjoleinrikkelman.com en ontvang meer informatie. Inschrijven kan t/m 10 oktober.